KENJON Boxing Training Center
肯將拳擊運動訓練中心

　　小隊員在拳臺上練習拳擊動作。

　　周德權(右)指導隊員訓練。 陳龍攝

　　天津國際拳擊表演賽已連續舉辦兩屆，關注這項賽事的人對周德權的名字一定不會感到陌生。在本市西青區張家窩鎮，周德權開辦了一家名為『龍虎』的拳擊俱樂部。記者昨日來到這家俱樂部，親身經歷了一堂拳擊訓練課。

　　走進俱樂部的訓練室，在比賽中看似小巧的拳臺佔據了房間的一半面積，周德權介紹道：『拳臺的規格是7米×7米，房間總共也就100多平方米，所以拳臺在這兒看起來很大，餘下的這一片區域就是力量練習區。』說話間，參加訓練的近20名小隊員已陸續到齊。

　　力量練習是基礎

　　訓練從准備活動開始，作為俱樂部的負責人兼教練，周德權大聲提醒道：『准備活動要做充分，避免一會兒在做力量練習時拉傷肌肉。』隊員們早已諳熟 熱身活動的程序，在聽過教練的叮囑後，大家做得更加認真。從頸部、肩部、腰部，到膝關節、踝關節，整個熱身過程就用去了15分鍾。

　　接下來進入正式的力量練習，幾名15歲左右的小隊員將杠鈴、啞鈴等器械搬出。周德權上前道：『先做杠鈴上舉吧，每人三組，每組都要做到力竭為 止。』一名身穿白色褲子的小隊員走到杠鈴前，只見他雙手緊握杠鈴，並不費力便將杠鈴舉過頭頂。在快速完成了20次上舉後，他終於沒有力氣再繼續了，隨即放 下杠鈴，大口喘著粗氣，汗水已經將衣服浸濕了一片。周德權此時拍拍記者的肩膀說道：『這孩子是個好苗子，15歲就能在一組中完成上舉60公斤的杠鈴20 次，許多比他大的孩子都做不到。』見小隊員已經調整好了氣息，周德權忙說：『揮揮拳，把收緊的肌肉拉伸開。』與此同時，另外幾名小隊員又輪流開始了舉杠鈴 的訓練。

　　對於拳擊運動員來說，腿部力量練習也是必不可少的。力量訓練場地的另外一邊，一名小隊員正在做蹲杠鈴練習。記者注意到，他每次下蹲只是微微屈 膝，並不是完全下蹲。周德權解釋道：『拳擊與舉重不同，不需要腿部的絕對力量，而是更注重爆發力，快速的負重半蹲就是為了練習腿部爆發力的。』

　　這時，記者注意到在拳臺邊有一個橙色的實心球，便忙向周德權詢問它的用途。『這是抗擊打訓練中要用到的器材，隊員手拿實心球向自己的頭部和軀乾 擊打，力度要求從小到大。不過，自己打自己，身體肯定有下意識的防備。我們也會安排兩人對抗練習抗擊打，不過會要求隊員們只使出全力的一半。』周德權耐心 地解釋著，他接著說：『力量練習和抗擊打能力練習是拳擊的基礎。不打好這個基礎，那你打對方十拳，對方都沒事；對方打你一拳，你就吃不消了。』

　　以身帶拳力更足

　　結束了力量練習，隊員們整齊列隊，全部面向訓練室內的一面大鏡子，年齡偏小而不能參加力量訓練的十多名小隊員此時也擺出架勢，有模有樣地站在隊列中。

　　周德權一聲令下：『開始！』隊員們紛紛揮起拳頭，口中隨著出拳而發出『嘶嘶』的聲音。周德權穿行於隊列之中，不斷提醒著：『不要總是一個節奏， 要有變化。』『腳下要有突然的移動，使對手不好判斷。』『假想鏡子中的自己就是對手，假想對手出拳要如何應對。』見一名小隊員動作出現問題，周德權立刻上 前講解：『出拳並不只是手臂發力，而是全身力量的爆發，最終將力道集中在拳端，這樣纔能擊出最大的力量。』周德權邊說邊做示范：『你看，出後手拳的時候先 要動腳，前腳向前半步，後腳隨腰部的轉動而蹬地發力，轉腰的同時出拳，這樣纔能形成合力，比單揮手臂出拳的力度大多了。』小隊員若有所思地摸摸腦袋，隨後 的動作明顯規范了不少。周德權對記者笑道：『在隊員練習的初始階段就要規范他們的動作，養成良好的習慣。』

　　拳臺之上有『拳臺』

　　經歷了一個半小時的訓練課，小隊員們個個汗流浹背。收拾好行裝，隊員們與周德權揮手道別。記者此時覺得意猶未盡，便邀周德權一同登上拳臺，請他講解一下拳擊比賽中都有哪些基本的戰術。

　　登上拳臺的周德權一下子來了精神，他俯身用白色膠帶圍出一個正方形，每邊距離拳臺邊繩大約1.5米。看著一臉茫然的記者，周德權笑道：『小方塊 之內是身高臂長者的活動區域，而其四周則是個兒矮力足者的向往之地。』說著，他拉過記者的手說道：『來，咱倆演示一下。你正好比我高，我來進攻，你盡量呆 在小方塊裡。』話音剛落，周德權便調整腳步向記者逼近。毫無經驗的記者本能地向左右兩側不停地移動，可周德權也隨著記者移動的方向再度逼近。節節敗退之 後，記者不是碰到邊繩，就是被逼入拳臺的角落。周德權這時纔給出答案：『這是堵抹戰術，說白了就是隨你的方向而動，將你逼出小方塊的區域。當你退到邊繩或 是拳臺角的時候，你已經無處可逃了，只要我找到近身機會，就可以利用組合拳攻擊你。而在近距離內，你身高臂長的優勢就無從發揮了。反之，身高臂長的拳手一 定要控制好與對手的距離，並且盡量不要走出這個小方塊，避免被矮小的對手逼入絕境。』

　　采訪臨近結束，周德權感慨道：『要想成為一名優秀的拳手，不僅要具備出眾的力量、多變的步伐、超強的抗擊打能力、過硬的心理素質，還需要靈活的頭腦。針對不同的對手，要快速制定出不同的戰術打法，拳擊比賽絕不僅僅是兩個人蠻力的比拼。』

　　采訪日志

　　親眼目睹拳手的訓練過程，親身體驗立於拳臺之上的感覺，記者深深體會到拳擊運動並不是兩臂揮舞這麼簡單。想擊敗對手贏得比賽，需要提高各方面的綜合素質，絕不僅僅只是力量。隨著拳擊知識的進一步普及，定會有更多人愛上這項比拼力量，更比拼智慧的運動。謝晨